Психолог из Бабушкинского дала советы, как справиться со стрессом перед экзаменами

Завершился основной период государственной итоговой аттестации. Выпускники переживали, сдавая экзамены, волнуются и в период ожидания результатов. И это естественно. Как им помочь справиться со стрессом, рассказала Оксана Голерова, педагог-психолог территориального отделения «Бабушкинское» Городского психолого-педагогического центра.

В прошлом году к психологу пришли родители одиннадцатиклассника. Сын получил 78 баллов на профильном экзамене, этого не хватало для поступления в вуз мечты.

«Я посоветовала не давать оценку результатам, не ругать, тем более впереди было ещё несколько экзаменов. А когда острота момента снизится, рекомендовала обсудить с мальчиком причины, сделать выводы и вспомнить, что всегда есть план Б. В итоге выпуск ник успешно сдал оставшиеся экзамены, подал документы в другой институт и остался доволен. А в этом году появился ещё один вариант решения вопроса: теперь школьники имеют право пересдать ЕГЭ по одному предмету до окончания приёмной кампании в вузах», — рассказала Оксана Голерова.

Не так давно в центр обратилась старшеклассница, расстроенная итогами пробных экзаменов. Переживания из-за той неудачи теперь её преследовали. Психолог со школьницей потренировались переключать внимание на нейтральные предметы, чтобы справиться с волнением. Ещё с помощью техники визуализации создали, то есть мысленно выстроили, место приятных воспоминаний. Этот приём тоже позволяет вернуться в спокойное состояние. Вскоре девушка сообщила психологу, что сдала экзамен и уверена в хорошем результате. Весь материал читайте на сайте «ЗБ».

Бесплатную психологическую помощь школьникам и их родителям оказывают в Городском психолого-педагогическом центре. Отделение «Бабушкинское», адрес: Ленская улица, 4. Единая справочная: (495) 730-2193. Сайт: gppc.ru.